अब तो वर्क फ्रॉम होम करते-करते हम सभी को सालभर होने वाले हैं और हमें ये भी नहीं पता कि यह स्थिति और कितनी लंबी चलने वाली है. यदि इस बीच घर से काम करते-करते आप गर्दन, पीठ, कंधे या पैर के दर्द का शिकार हो गए हैं तो बहुत संभव है कि आप बिस्तर या सोफ़े पर बैठ कर अपना काम करते हों और आपने अब तक घर पर अपना ऑफ़िस कॉर्नर नहीं बनाया हो. यहां हम आपको ऑफ़िस कॉर्नर बनाने के टिप्स दे रहे हैं.
हमें पता है कि पहले जो आप वर्क फ्रॉम होम का सपना देखा करते थे वह अब ऐसा ख़ौफ़नाक़ सच बन चुका है, जिससे अब आप चाह कर भी पीछा नहीं छुड़ा पा रहे होंगे. और कोविड का प्रकोप कब ख़त्म होगा, यह तो कोई नहीं बता सकता. ऐसे में बहुत ज़रूरी हो जाता है कि आपके घर पर एक ऐसा कोना हो, जहां आप थोड़े सुकून के साथ और सही पॉश्चर में ऑफ़िस का काम निपटा सकें. क्योंकि ग़लत पॉश्चर में बैठ कर या फिर लेट कर काम करने से आपको गर्दन या पीठ दर्द की समस्या कब आ घेरती है, आपको पता भी नहीं चलता. इस सब का मिलाजुला नतीजा ये होता है कि आपकी प्रोडक्टिविटी घट जाती है… और यह तो हम बिल्कुल भी नहीं चाहते इसीलिए आपको बता रहे हैं कि बहुत कम और घर पर मौजूद सामानों के ज़रिए आप कैसे ऑफ़िस कॉर्नर बना सकते हैं.
* ऑफ़िस का कोना बनाने के लिए घर के उस हिस्से को चुनें जहां सूरज की रौशनी पर्याप्त मात्रा में आती हो. यह इसलिए कि आप इससे स्फूर्तिवान बने रहेंगे.
* यहां आप अपनी टेबल लगा लें. ज़रूरी नहीं कि आपकी टेबल वर्क स्टेशन जितनी बड़ी हो. एक छोटी टेबल, जिस पर आपका लैपटॉप आ जाए और आप इस तरह काम कर सकें कि लैपटॉप पर काम करते समय आपकी कोहनियां टेबल से बाहर न निकलें, पर्याप्त रहेगा.
* टेबल का चुनाव करते समय यह ध्यान रखें कि टेबल नीचे से खुला हुआ हो, ताकि आपके पैरों को पर्याप्त जगह मिले औरआपके घुटने किसी चीज़ से टकराएं नहीं.
* यदि टेबल छोटी है तो आप उस पर लैपटॉप के अलावा प्लैनर और वॉटर बॉटल ही रखें. समय-समय पर वॉटर ब्रेक लेने से आप काम के बीच भी तरोताज़ा महसूस करते रह सकते हैं.
* यदि आपको पौधे पसंद हैं तो अपने ऑफ़िस कॉर्नर के आसपास स्टैंड लगा कर आप एक-दो पौधे भी रख सकते हैं.
* दीवार पर चिपकाए जा सकने वाले होल्डर्स लगाकर आप पैन, हाइलाइटर, कैंची, स्केल जैसी ज़रूरतभर की स्टेशनरी भी ऑफ़िस कॉर्नर के साथ ही रख सकते हैं.
* ऑफ़िस कॉर्नर के लिए एक आरामदेह कुर्सी का चुनाव करें, लेकिन ये इतनी आरामदेह भी न हो कि काम करते हुए आपका पॉश्चर बिगड़ जाए.
* काम करते समय हर आधे घंटे के बाद आप एक बार पांच मिनट के लिए अपनी चेयर से ज़रूर उठें, क्योंकि लगातार लैपटॉप पर देखते रहने से आपकी आंखें थक जाएंगी.
* हर दो घंटे बाद शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें, ताकि मांसपेशियां थोड़ा रिलैक्स हो जाएं.
उम्मीद है आपको ऑफ़िस कॉर्नर के लिए कुछ काम के टिप्स मिल गए होंगे और जल्द ही आप अपना ऑफ़िस कॉर्नर तैयार कर के सुकून के साथ अपना काम शुरू कर देंगे.
फ़ोटो: पिन्टरेस्ट
