हम सभी चाहते हैं हमारे बाल सेहतमंद बने रहें, लेकिन कई बार हमारी कोशिशों के बावजूद ऐसा नहीं हो पाता. पर आप निराश न हों, क्योंकि हम आपको तीन ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें बहुत ही आसानी से अपनाकर आप अपने बालों को स्वस्थ रखने की दिशा में क़दम बढ़ा सकती हैं और ये तीनों आदतें बालों की सेहत सुधारने में बेहद कारगर साबित होंगी.
बालों का झड़ना, उनका बेजान और रूखा नज़र आना ये सभी वो समस्याएं हैं, जिनसे हम सभी दो-चार होते हैं. लेकिन इससे पहले कि आप इनसे निपटने के लिए किसी हेयर प्रोडक्ट को आज़माने की सोचें एक बार कुछ महीनों के लिए इन बहुत ही बुनियादी आदतों को अपना कर देखें. हमें यक़ीन है कि इन आदतों को अपने रूटीन में शामिल करने से आपके बाल मज़बूत होंगे और उनकी सेहतभरी चमक वापस लौट आएगी.
ख़ूब पानी पिएं और खानपान का रखें ख़्याल
बालों को झड़ने से बचाना है तो ख़ूब पानी पिएं. इससे न सिर्फ़ बाल कम झड़ेंगे, बल्कि उनमें स्वस्थ चमक भी नज़र आएगी. पानी पीने से हानिकारक फ्री रेडिकल्स शरीर के बाहर निकल जाते हैं और आपकी रक्त के ज़रिए आपकी त्वचा तक पोषक तत्व आसानी से पहुंचते हैं. ज़ाहिर है, स्कैल्प पर मौजूद त्वचा पर भी यही बात लागू होती है, जहां आपके बालों की जड़ें मौजूद हैं और यहां पोषक तत्वों के पहुंचने की वजह से आपके बालों को मज़बूती मिलती है.
लेकिन यहीं दूसरी बात का भी ध्यान रखें कि पोषक तत्व आपके शरीर में तभी पहुंचेंगे, जब वे आपके भोजन में शामिल होंगे. अत: अपने भोजन में राजमा, लोबिया, काबुली चना जैसे बीज; बादाम, काजू, अखरोट, चिलगोज़, पिस्ता जैसे ड्राइ फ्रूट्स; हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और मौसमी फलों को ज़रूर शामिल करें. पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फ़ूड खाना कम या हो सके तो बंद ही कर दें. कोशिश करें कि आपकी डायट कैल्शिमय, प्रोटीन, आयरन और विटामिन्स से भरपूर हो.
गीले बालों पर कभी-भी कंघी न करें
स्नान और शैम्पू के तुरंत बाद, जब बाल गीले हों, बालों पर कंघी कभी न करें. जब बाल गीले होते हैं तो वे कमज़ोर होते हैं और आसानी से टूट जाते हैं. अत: जब बाल सूख जाएं, तभी उनपर कंघी करें. यदि आप गीले बालों पर कंघी किए बिना नहीं रह सकतीं तो चौड़े दांतो वाली कंघी का ही इस्तेमाल करें. कंघी करने का तरीक़ा थोड़ा बदल दें, बालों को नीचे की ओर से सुलझाते हुए, ऊपर की ओर जाएं. इससे बाल कम टूटेंगे और घने बने रहेंगे.
यदि अपने स्कैल्प की तेल-मालिश नियमित रूप से की जा
सप्ताह में कम से कम एक बार तेल मालिश ज़रूर करेंए तो आपके बाल स्वस्थ होंगे. तेल मालिश करने से आपके स्कैल्प पर रक्त का संचार सुधरेगा और स्कैल्प पर मौजूद हेयर फ़ॉलिकल्स में ज़्यादा रक्त व पोषक तत्व पहुंचेंगे और वह बालों को बढ़ाने के लिए उद्दीप्त होगा. इस तरह आपके बाल मज़बूत भी होंगे और बढ़ेंगे भी. तेल-मालिश से आपका तनाव भी कम होगा और मूड भी अच्छा रहेगा. आप अपने मनचाहे तेल का चुनाव कर सकती हैं- नारियल का तेल, बादाम का तेल, आंवले का तेल आदि. शैम्पू करने से एक-दो घंटे पहले बालों में गुनगुने तेल की मालिश करें और फिर बाल धो लें. उन्हें प्राकृतिक रूप से सूखने दें. आपको अपने बालों में चमक साफ़ नज़र आएगी.
फ़ोटो: पिन्टरेस्ट
