बालों का झड़ना बालों की सबसे आम समस्या है. मौसम बदलने पर यह थोड़ी बढ़ जाती है, लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ बुनियादी बातों और घरेलू नुस्ख़ों के इस्तेमाल से ही बालों के झड़ने में काफ़ी कमी आ सकती है. यहां हम इन्हीं व्यावहारिक और कारगर उपायों के बारे में बात कर रहे हैं. और आपको बता दें कि ये उपाय युवक और युवतियों दोनों के लिए ही बेहद काम के साबित होंगे.
ये तो आपको भी पता ही होगा कि हमारे बालों का झड़ना एक बहुत ही स्वाभाविक प्रक्रिया है. एक दिन में लगभग 100 बालों का झड़ना सामान्य भी है, लेकिन समस्या तब आती है जब यह संख्या बढ़ने लगती है और तकिए के ऊपर, बेडरूम से लेकर आपके वॉशरूम तक में आपके बाल नज़र आने लगते हैं. ऐसे में बालों के झड़ने को लेकर आपकी चिंता लाज़मी है, लेकिन यह बात भी याद रखिए कि आपकी यह चिंता आपके बालों के और तेज़ गति से झड़ने का कारण भी बन सकती है. अत: चिंता छोड़ें और बालों को झड़ने से बचाने के लिए इन घरेलू उपायों, रोज़मर्रा की बातों पर ध्यान दें. इससे आपके बालों का झड़ना यक़ीनन कम होगा.
खानपान का रखें ख़्याल
खाने और पीने का ख़्याल यदि आप नहीं रखते/रखती हैं तो समझ लीजिए कि आप त्वचा और बालों का नुक़सान अपने हाथों ही कर रहे/रही हैं. बालों को सेहतमंद रखना है तो आपके भोजन में ऐसी चीज़ें मौजूद होनी चाहिए, जिनमें प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन हो. ये चीज़ें आपको हरी पत्तेदार सब्ज़ियों, बीजों, जैसे- राजमा, लोबिया, छोले, ड्राइ फ्रूट्स आदि में मिलेंगे. अत: इन चीज़ों को अपने खानपान में शामिल करें. आपको शायद ही पता हो कि खानपान से जुड़े डिस्ऑडर्स की वजह से भी बालों का झड़ना बढ़ जाता है. अत: भोजन को सेहतमंद रखें.
केवल यही नहीं आप कितना पानी पीते/पीती हैं इस बात से भी आपके बालों के झड़ने का लेनादेना है. अत: दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं और हाइड्रेटेड बने रहें. ज़्यादा पानी पीना पसंद न हो आप हाइड्रेटेड रहने के लिए छाछ, बिना शक्कर वाले फ्रूट जूस या फिर फ़्लेवर्ड वॉटर (जिसमें पानी में फल या नींबू, अदरक वगैरह डालकर रखा जाता है) भी ले सकते हैं.
तब कंघी बिल्कुल न करें
बालों को झड़ने से बचाना है तो यह जान लें कि बालों में कंघी करने या ब्रश फिराने का भी एक तयशुदा तरीक़ा होता है. जब बाल गीले हों तब कंघी बिल्कुल न करें, क्योंकि गीले बाल जड़ों से कमज़ोर होते हैं. इन्हें कंघी करने पर ये आसानी से टूट जाते हैं. इसके अलावा कभी भी बालों पर तेल मालिश करने के तुरंत बाद भी कंघी न करें, इससे भी बाल ज़्यादा टूटते हैं.
यदि फिर भी आप कंघी करना चाहते/चाहती हैं तो मोटे दांतों वाली कंघी का इस्तेमल करें. युवतियां, जिनके बाल लंबे हैं, उनको चाहिए कि वे नीचे के बालों को सुलझाते हुए ऊपर की ओर बढ़ें. इससे बाल कम टूटेंगे.
चम्पी करें, हेयर मास्क लगाएं
दादी-नानियों का बताया हुआ यह घरेलू नुस्ख़ा तो सदियों से चला आ रहा है. यह पूरी तरह जांचा-परखा हुआ है. नियमित रूप से तेल से अपने बालों और स्कैल्प की मालिश करने से न सिर्फ़ बालों का झड़ना कम होगा, बल्कि वे मज़बूत भी बनेंगे और बढ़ेंगे भी जल्दी. गुनगुने तेल से सप्ताह में एक या दो बार अपने स्कैल्प व बालों की सौम्यता से मालिश करें. घंटेभर बालों में तेल लगा रहने दें और फिर शैम्पू कर लें. तेल आप अपना मनपसंद चुन सकते/सकती हैं: नारियल का, बादाम का या फिर तिल का.
बालों पर ये सस्ता, सुंदर और कारगर हेयर मास्क लगाने से भी आपके बाल मज़बूत होंगे और उनका झड़ना कम हो जाएगा. इसके लिए अपने बालों की लंबाई के अनुसार एक या दो अंडे एक बोल में डाल कर फेंटें और इसे बालों के जड़ों से सिरों तक अच्छी तरह लगाएं. इसे 15-20 मिनट लगा रहने दें और फिर शैम्पू कर लें. सप्ताह में एक बार यह मास्क लगा कर देखिए यक़ीनन बालों के झड़ने में कमी आएगी.
फ़ोटो: पिन्टरेस्ट
