त्वचा का सबसे अच्छा मेकअप होता है, उसका स्वाभाविक रूप से चमकना. और यह मेकअप तो जेंडर बायस्ड नहीं है यानी ग्लोइंग स्किन तो सभी को चाहिए. यदि आप भी उन युवक/युवतियों में से हैं, जिन्हें स्वाभाविक रूप से दमकती हुई त्वचा पाने की कामना है तो आपको बता दें कि कुछ आसान सी बातों को अपनाने से आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से ग्लो करेगी. यहां जानिए उन्हीं बातों के बारे में.
त्वचा सेहतमंद हो तो वह स्वाभाविक रूप से चमकती है और यह ग्लो सभी का ध्यान आपकी ओर खींचता है. यदि आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्हें ग्लोइंग स्किन पाने की चाहत है, वह भी बिना कोई केमिकल इस्तेमाल किए, बिल्कुल प्राकृतिक तरीक़े से तो आपको यहां काम की जानकारी मिलेगी.
पूरी नींद लें: ये जो देर रात तक मोबाइल पर इंटरनेट सर्फ़ करने या फिर सोशल मीडिया खंगालने की आदत है ना आपकी, यदि दमकती हुई त्वचा चाहते/चाहती हैं तो इस आदत को अलविदा कह दें. देर रात तक स्क्रीन देखते रहने से आपकी नींद पर बुरा असर पड़ता है, नींद की गुणवत्ता कम होती है. यही नहीं, अगले दिन आंखें भी सूजी हुई दिखती हैं और आंखों के नीचे काले घेरे भी आ जाते हैं. अत: अपने सोने का नियत समय बनाएं और पूरी यानी आठ घंटों की अच्छी नींद लें. नींद में हमारी त्वचा ख़ुद को रिपेयर करती है और इस दौरान नई कोशिकाओं के बनने की गति बढ़ जाती है. पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से त्वचा में मौजूद प्रोटीन कोलैजन का उत्पादन भी बढ़ता है, जिससे त्वच में कसाव आता है और वह दमकती है.
खानपान का रखें ध्यान: जी हां, और हमारी सलाह ये भी है कि खान से पहले अपने पान का ध्यान रखें. कहने का मतलब ये कि हाइड्रेटेड रहें, ख़ूब पानी पिएं. यदि पानी ज़्यादा न पी सकते/सकती हों तो नींबू पानी, फ़्लेवर्ड वॉटर (घर पर बना हुआ), जूस (बिना शक्कर का) पिएं, लेकिन ख़ुद को हाइड्रेटेड रखें. पानी की कमी से त्वचा बेजान नज़र आती है, वहीं यदि पानी का स्तर सही हो तो त्वचा में चमक अपने आप आ जाती है.
इसी तरह अपने भोजन में ऐसी चीज़ों को शामिल करें, जो त्वचा को पोषण देते हों, जैसे- फल और सब्ज़ियां, ड्राइ फ्रूट्स, दही, दूध, अंडा, मछली वगैरह. प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन कम से कम करें, क्योंकि इनमें प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं और नमक व शक्कर भी बहुत अधक मात्रा में होते हैं.
इसी तरह कैफ़ीन और ऐल्कहॉल युक्त ड्रिंक्स लेने व सिगरेट पीने से बचें. ऐल्कहॉल लेने से शरीर में विटामिन A की मौजूदगी को क्षति पहुंचती है और विटामिन A की कमी से त्वचा उम्रदराज़ नज़र आती है. वहीं कैफ़ीन का ज़्यादा सेवन किया जाए तो डीहाइड्रेशन होता है, जिससे त्वचा में पानी की कमी होती है और त्वचा मुरझाई हुई नज़र आती है.
रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें: यदि अपनी त्वचा को सेहतमंद और चमकदार बनाना चाहते/चाहती हैं तो नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें. एक्सरसाइज़ करने से त्वचा में रक्त संचार सुधरता है, जिससे एन्डॉफ़िन्स रिलीज़ होते हैं, जो त्वचा को सेहतभरी चमक देते हैं. एक्सरसाइज़ करने से त्वचा में कसाव आता है और एजिंग की प्रक्रिया भी धीमी होती है.
यहां एक बात बताना और लाज़मी है कि एक्सरसाइज़ करने के बाद हम स्नान ज़रूर करते हैं और करना भी चाहिए, ताकि शरीर पर मौजूद पसीना, जो बाद में दुर्गंध का कारण बन सकता है, धुल जाए. पर स्नान करने से पहले ये दो बातें ध्यान में रखी जानी चाहिए. पहली ये कि जब पसीना सूख जाए तभी स्नान करने जाएं यानी एक्सरसाइज़ करने के लगभग 20 मिनट के बाद ही स्नान करें. और दूसरी बात ये कि यदि आप गर्म पानी से नहाने के आदी हैं तो स्नान का समय लंबा न हो. क्योंकि गर्म पानी या भाप में लंबे समय तक रहने से त्वचा रूखी और बेजान हो जाएगी. यदि आपको लंबे समय तक स्नान करने का मन है तो पानी गुनगुना या ठंडा हो.
फ़ोटो : फ्रीपिक
