21वीं सदी कुर्सी की सदी है. कुर्सियों को पाने की चाह की सदी. एक ऐसी सदी जिसमें हर व्यक्ति बैठे-बैठे काम करना या हुक़्म चलाना चाहता है. यह वह सदी है जिसमें हर व्यक्ति कुर्सियां पाने के लिए जी तोड़ मेहनत कर रहा है. लेकिन साथ ही 21वीं सदी कमर दर्द के मामलों में भी सिरमौर बन गई है. इतना कमरदर्द इंसानों ने किसी भी सदी में नहीं झेला, हां, तब भी नहीं जब ग़ुलाम हुआ करता था. कमर दर्द के कुछ कारण और उनके निवारण के उपाय जानें डॉ अबरार मुल्तानी से.
कमर दर्द की वजह से इंसानों को बड़ी परेशानी हो रही है जिसकी वजह से इनका बैठना और खड़ा रह पाना मुश्क़िल हो रहा है. इतना मुश्क़िल की बैठने और खड़े रहने में कई लोगों के आंसू निकल आते हैं और कुछ तो मौत की दुआ करने लगते हैं. कमर दर्द सभी को परेशान कर रहा है, स्त्री-पुरुष, बड़े-बच्चे, युवा-बुज़ुर्ग… सभी इसकी चपेट में आ गए हैं.
कमर दर्द के कारण
1. कमर दर्द से परेशान वे लोग ज़्यादा होते हैं जो भारी सामान को उठा लेते हैं, या फिर उठाते रहते हैं, या ग़लत तरीक़े से भारी सामान उठाते हैं.
2. ग़लत पॉश्चर और ग़लत कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने से कमर दर्द की परेशानी होती है.
3.कमर पर कोई चोट या आघात लगने से कमर दर्द शुरू हो सकता है.
4. स्पाइन में कोई इंजेक्शन लगना जैसे एनेस्थीसिया या सीएसएफ़ परीक्षण में सुई का प्रयोग करने से कमर दर्द हो सकता है.
5. बहुत तेज़ी से वज़न बढ़ने से भी कमर दर्द आपकी ज़िंदगी में एंट्री कर सकता है.
6. हड्डियों की कमज़ोरी की कमर दर्द का कारण बनती है.
7. महिलाओं में कमर दर्द का कारण गर्भाशय में गांठ या सूजन भी हो सकता है.
कमर दर्द से बचने के उपाय
1. सही तरह से वज़न उठाएं या न उठाएं.
2. सही और समतल कुर्सी पर ही बैठें. सोफ़ों या बहुत नर्म गद्दों पर न बैठें.
3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करें.
4. कमर से संबंधित एक्सरसाइज़ या योग करें.
5. पौष्टिक आहार लें.
6. एक ही पॉश्चर में लंबे समय तक न बैठें.
7. लगभग 3 किलोमीटर रोज़ाना चलें.
सामान्य कमर दर्द में कारगर घरेलू उपाय
1. देशी घी में अदरक का रस और एक चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पीते रहें, कुछ दिनों तक सेवन करने से कमर दर्द की शिकायत दूर हो जाती है.
2. मेथी के लडुओं का सेवन नियमित करते रहने से कमर दर्द नहीं होता.
3. कमर दर्द में कच्चे आलू की पुल्टिस बांधने से कमर से संबंधित दर्द समाप्त हो जाता है.
4. गेहूं की बनी रोटी जो एक ओर से नहीं सिकी हो उस पर तिल के तेल और हल्दी को चुपड़कर कमर दर्द वाली जगह पर रखने से कमर दर्द जल्दी ठीक होता है.
5. गरम पानी की पट्टी को कमर पर बांधने से कमर दर्द में राहत मिलती है. गरम पानी में थोड़ा सेंधा नमक डालकर नहाने से भी कमर और पीठ दर्द में राहत मिलती है.
6. सरसों के तेल में लहसुन, मेथी दाना और सौंठ डालकर पकाएं और इस तेल की कमर पर नियमित मालिश करें.
7. यदि कमरदर्द बहुत अधिक है तो किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लेकर कुछ विशिष्ट दवाई, योग और पंचकर्म करवाएं. हिजामा पद्धति से रक्तमोक्षण भी इसमें बहुत असरकारी है.
Photo: Yanalya/freepik.com
