जी हां, बिल्कुल सही पढ़ा आपने! अब तक आपने दौड़ने के सेहत से जुड़े फ़ायदे पढ़े होंगे, लेकिन हम तो आपके लिए एक लेंस लेकर बैठ गए, ये जानने कि आख़िर रनिंग, जॉगिंग के ख़ूबसूरती से जुड़े क्या फ़ायदे हैं? और हमने पता लगा ही लिया कि जॉगिंग आपकी सुंदरता को कैसे बढ़ाती है. आलेख पढ़िए और आप भी जान लीजिए.
यदि आप रोज़ाना जॉगिंग करती हैं तो आपके लिए ख़ुशख़बरी है कि आप जॉगिंग से न सिर्फ़ अपनी सेहत को तंदुरुस्त रख रही हैं, बल्कि इसके साथ ही अपनी सुंदरता भी बढ़ा रही हैं. और यदि दौड़ना आपके रूटीन का हिस्सा नहीं है तो भी आपके लिए एक ख़ुशख़बरी है कि महज़ दौड़ने को अपने रूटीन में शामिल कर के आप ख़ूबसूरती की ओर एक और क़दम बढ़ा सकती हैं. तो आइए जानते हैं कि रोज़ाना कम से कम 40 मिनट तक दौड़ने से कैसे बढ़ती है आपकी सुंदरता…
जॉगिंग से सुधरता है रक्त संचार
कभी आपने लंबी जॉगिंग के तुरंत बाद आईने में अपना चेहरा देखा है? कितना दमकता हुआ नज़र आता है, है ना? इसकी वजह यह है कि दौड़ने से हमारे पूरे शरीर में रक्त का संचार बढ़ जाता है. और इसलिए त्वचा तक भी ऑक्सिजन व अन्य पोषक तत्व अच्छी तरह पहुंच जाते हैं. इससे स्किन के सेल्स सेहतमंद होते हैं और टूटे-फूटे स्किन सेल्स की मरम्मत भी बेहतर तरीक़े से हो जाती है. यही वजह है कि जॉगिंग के बाद हमारा चेहरा स्वस्थ चमक से भरपूर नज़र आता है. अब इस चमकती हुई बात पर रोज़ाना आधे घंटे से ज़्यादा की जॉगिंग तो बनती है!
दौड़ने से त्वचा में आती है कसावट
यदि त्वचा पर वसा कोशिकाएं यानी फ़ैट सेल्स अधिक हो तो सेल्युलाइट्स के कारण त्वचा ढीली-ढाली नज़र आती है. नियमित रूप से लंबे समय तक दौड़ने से शरीर में वसा कम होती है और सेल्युलाइट्स की मात्रा में भी कमी आती है, जिससे त्वचा कसी हुई नज़र आती है. यदि जॉगिंग को आप अपने जीवन का हिस्सा बना लें तो सेल्युलाइट्स से पूरी तरह निजात पा सकती हैं और फिर तो हमेशा ही आपकी त्वचा कसी हुई नज़र आएगी.
रनिंग से घटता है तनाव और घटते हैं मुहांसे
क्या आपको पता है कि जॉगिंग के बाद आपके शरर में सेरोटोनिन हार्मोन का प्रवाह बढ़ जाता है. सेरोटोनिन वह हार्मोन है, जो तनाव कम करता है और हमें ख़ुशी का एहसास देता है. तो यदि आप तनाव घटाना और ख़ुश रहना चाहती हैं तो रोज़ाना कम से कम आधे घंटे तक दौड़ने को अपने रूटीन का हिस्सा बना लें. यदि आपके लिए ख़ुश रहनेवाला कारण पर्याप्त नहीं है तो आपको बता दें कि रोज़ाना नियम से दौड़ने पर आपके मुहांसे कम हो सकते हैं… अब? जी हां, हम सच कह रहे हैं. मुहांसों का सबसे बड़ा कारण है त्वचा के रोमछिद्रों का धूल, गंदगी, प्रदूषण के कणों के चलते बंद हो जाना. और जब आप दौड़ती हैं तो बढ़े हुए रक्त प्रवाह और पसीना आने के कारण ये पोर्स प्राकृतिक रूप से खुल जाते हैं. इससे त्वचा के भीतर मौजूद वो ज़हरीले पदार्थ, जो मुहांसों का कारण बन सकते थे, बाहर निकल जाते हैं. अब यह जानने के बाद तो हमें लगता है कि आप आज से ही दौड़ने की योजना बनाने लगी होंगी. हां, जॉगिंग के तुरंत बाद अपने चेहरे को किसी सौम्य क्लेंज़र की सहायता से ज़रूर धो लें.
दौड़ना बालों के लिए भी है सेहतभरा
अब तक हमने आपको दौड़ने के त्वचा की सुंदरता से जुड़े फ़ायदे बताए, पर आपको जानकर और अच्छा लगेगा कि दौड़ने से आपके बाल मज़बूत और घने बनते हैं. वो कैसे? दौड़ने से आपका रक्त प्रवाह बढ़ता है तो आपके स्कैल्प पर मौजूद हेयर फ़ॉलिकल्स के आसपास भी यह प्रवाह बढ़ता है और वहां भी अधिक मात्रा में ऑक्सिजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं. जिससे बाल मज़बूत होते हैं और लंबे होते हैं. और मज़बूत और लंबे बाल स्वस्थ चमक तो बिखेरेंगे ही.
इन्हीं कारणों की वजह से तो हम कह रहे हैं-ख़ूब दौड़िए कि दौड़ने से बढ़ती है सुंदरता…
फ़ोटो: पिन्टरेस्ट
